?

Log in

No account? Create an account

fullandhappy


Full&happy: жизнь прекрасна и удивительна


Previous Entry Поделиться Next Entry
Чудо-банка: овсяно-творожный десерт
fullandhappy
Интернет охватила очень полезная эпидемя: каша в банка. На самом деле это не совсем каша, а скорее вкусный овсяно-творожный десерт, который отлично подходит в качестве завтрака или сытного перекуса.



Нам нужно:
Ваши любимые фрукты, несколько штук
Творог
Овсяные хлопья
Кефир или несладкий йогурт
Сухофрукты
Клетчатка
Мед, стевия - по желанию

Банка: у меня стеклянная, объемом 350 мл.



Что делаем:

Техника проста до безобразия: берем банку и чередуя выкладываем слоями: фрукты, овсянку, творог, сухофрукты, доливаем немного кефира. Повторяем. Последний слой у меня обычно - столовая ложка клетчатки.

Если фрукты сладкие - банан, клубника, виноград, то я обычно не подслащиваю. Если сладости не хватает, добавляю немного меда или стевии.

Если вы используете фрукты, которые темнеют - яблоки, бананы, лучше сбрызнуть их немного лимонным соком.

Закрываем банку и убираем в холодильник на несколько часов. Для завтрака такой десерт готовят вечером, а я обычно делаю это с утра и беру с собой на работу.



Очень вкусно, полезно и удобно!

Приятного!